{"id":4653,"date":"2019-11-08T11:44:58","date_gmt":"2019-11-08T14:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/site.redlearning.cl\/?p=4653"},"modified":"2019-11-08T11:48:39","modified_gmt":"2019-11-08T14:48:39","slug":"tips-para-el-autocuidado-emocional-frente-al-contexto-chileno-actual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.redlearning.cl\/?p=4653","title":{"rendered":"Tips para el autocuidado emocional frente al contexto chileno actual"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em>Te invitamos a conocer las sugerencias que utilizan en Salud P\u00fablica para afrontar situaciones de estr\u00e9s producidas por contextos como el que vivimos hoy en nuestro pa\u00eds.<\/em><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La situaci\u00f3n que vivimos, provoca a muchos ciudadanos sensaciones de<strong> incertidumbre, miedo, inseguridad, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos manejar estas emociones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro docente, Leonardo O\u00f1ate,  psic\u00f3logo <strong><em>Diplomado en Salud Mental <\/em><\/strong>de la Universidad de Concepci\u00f3n,<\/p>\n\n\n\n<p>nos entreg\u00f3 una serie de&nbsp;<strong>recomendaciones<\/strong>&nbsp;que pueden ayudar a mantener el<strong>&nbsp;bienestar emocional y psicosocial<\/strong>, a pesar de las circunstancias de estos \u00faltimos d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;Es normal en estas situaciones sentir algunas emociones de forma m\u00e1s intensa. Si usted experimenta <strong>miedo, ansiedad, rabia, tristeza o pesadillas,<\/strong> puede conversar de ellas con familiares y amigos.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Permanecer en un espacio f\u00edsico que entregue <strong>condiciones b\u00e1sicas de seguridad<\/strong>.<\/li><li>Acompa\u00f1arse de familia y mantener, si es posible, contacto con seres queridos y familiares si est\u00e1n a distancia.<\/li><li> <strong>Evitar la sobreexposici\u00f3n<\/strong> a noticias y redes sociales, dado el com\u00fan sensacionalismo, por lo cual es importante informarse de aspectos fundamentales para el desarrollo de actividades de la vida diaria.<\/li><li><strong>Evitar exponer a los ni\u00f1os a im\u00e1genes de violencia<\/strong> y estar atentos a las preguntas o temores que ellos pudieran presentar, procurando entregarle mensajes de seguridad y protecci\u00f3n en un lenguaje claro y sencillo.<\/li><li>Cuidar la su rutina b\u00e1sica (dormir, comer, actividades comunes),especialmente en ni\u00f1os mediante actividades como juego, artes, deporte, estudio, entre otras.<\/li><li>Si se permite el libre desplazamiento, buscar entornos naturales o espacios abiertos para evitar sensaci\u00f3n de inmovilizaci\u00f3n.<\/li><li>Evaluar detenidamente concurrir con ni\u00f1os\/as a manifestaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sabemos que este tipo de situaciones sociales puede aumentar el estr\u00e9s de algunas personas, por lo que queremos sugerir algunas recomendaciones que pueden aportar al bienestar:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Atienda las necesidades emocionales y f\u00edsicas de los ni\u00f1os, adultos mayores y personas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>emocionalmente vulnerables.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es un buen momento para atender a lo que nos une con otros, hacer almuerzos grupales, conversar. <\/li><li>Realice acciones solidarias con otras personas, su comunidad familiar, social y laboral, particularmente con quienes m\u00e1s necesiten ayuda, considerando sus propios l\u00edmites personales.<\/li><li>Cuide a los ni\u00f1os y personas vulnerables de la exposici\u00f3n a im\u00e1genes violentas. <\/li><li>Evitar responder de manera agresiva a las provocaciones. Podemos ense\u00f1ar a responder de forma amable, recordando que esas personas que provocan tambi\u00e9n tienen familias, hijos y problemas personales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evite acciones que pueden aumentar la inestabilidad emocional:<\/li><li>Contin\u00fae en los mismos horarios sus f\u00e1rmacos.<\/li><li>No ingiera f\u00e1rmacos sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/li><li>Evite usar alcohol u otras drogas para disminuir la ansiedad (despu\u00e9s se puede sentir<\/li><li>peor).<\/li><li>Si usted o alguna persona que conozca se sienten sobrepasados, consulte, ac\u00e9rquese a los servicios de urgencia psiqui\u00e1trica y comun\u00edquese con su psic\u00f3log@.&nbsp; <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te invitamos a conocer las sugerencias que utilizan en Salud P\u00fablica para afrontar situaciones de estr\u00e9s producidas por contextos como el que vivimos hoy en nuestro pa\u00eds. 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